梅雨季節過後，我市将會迎來高溫天氣，校醫(yī)院提醒廣大師生做好防暑降溫工(gōng)作(zuò)：

一、酷暑高溫五不宜

1、降溫不宜過快。大汗淋漓時，不要到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現“快速降溫”。這種“快速冷卻”的方式，會引起各種疾病。

2、空調不宜過冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸适應溫度的較大變化。正确的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體(tǐ)健康有(yǒu)利。

3、喝(hē)水不宜過量。多(duō)喝(hē)水是防暑的好措施，可(kě)過量飲水也會引起中(zhōng)毒。在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體(tǐ)内的鈉鹽等電(diàn)解質(zhì)也随之丢失，如果此時大量飲用(yòng)白開水而未補足鹽分(fēn)就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

4、服裝(zhuāng)不宜過露。在皮膚溫度高于環境溫度時，才能(néng)通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作(zuò)用(yòng)。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能(néng)散熱，反而會從外界環境中(zhōng)吸收熱量，因而夏季衣着過少會感覺更熱。

5、墨鏡不宜過黑。太陽鏡顔色過深會嚴重影響能(néng)見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的标準，應該是鏡片能(néng)穿過30%的可(kě)見光線(xiàn)，以灰色和綠色為(wèi)最佳。

二、中(zhōng)暑預防措施：要預防中(zhōng)暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午4時外出，還應該采取必要的防護措施：1、保持室内通風，降低室溫，室内起碼要有(yǒu)電(diàn)扇通風、降溫；2、高溫下工(gōng)作(zuò)時間不宜過久，每天盡量不要超過8小(xiǎo)時；3、降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多(duō)補充淡鹽開水或含鹽飲料；4、保證充足睡眠，多(duō)吃些營養豐富的水果和蔬菜；5、盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

三、出現中(zhōng)暑後急救措施：1、迅速将中(zhōng)暑者移至涼快通風處；2、脫去或解松衣服，使患者平卧休息；3、給患者喝(hē)含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%-0.3%的涼開水；4、用(yòng)涼水或酒精(jīng)擦身；5、重度中(zhōng)暑者立即送醫(yī)院急救。